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很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
😛(撰稿:宗盛庆)给1个单位、1名个人记功
2024/07/19公冶飞悦⛮
「人民日报」今天,十分想念您……
2024/07/19景栋素🐀
第二届中国国际供应链促进博览会墨西哥推介会成功举办
2024/07/19曹宝宇㊗
自愿减产100万桶/日 沙特送上原油“大礼包”
2024/07/19别雄中👿
千万小心!有这些习惯会让人越长越丑!
2024/07/19贡钧发🖊
一个被市场忽视的风险。。。
2024/07/18洪蓓梵🚶
2024年自治区第二场“政企同心恳谈会”召开胡达古拉主持包献华安润生孙俊青讲话
2024/07/18魏奇邦🙄
中国经济总体持续恢复向好,物流业高质量发展“蒸蒸日上”
2024/07/18匡睿瑗o
《每周质量报告》 20240204 无法灭火的“灭火器”
2024/07/17戚梦琦v
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2024/07/17胡元纪❮